南Fit的团体健身课程包括心肺耐力、肌肉力量 还有耐力,柔韧性和神经运动技能. Our certified instructors will lead you in fun and effective workouts!
All group fitness classes include modifications for various fitness levels; however, 请阅读我们的课程描述,详细说明舞蹈编排和影响的水平 you should expect.
所有目前在册的美国学生和学生娱乐中心均免费上课 成员. No need to sign up; just come to any class, any time.
A member age 18+ may bring two 客人 到学生娱乐中心,每天10美元. The guest fee allows access to 整个设施,不只是健身课.
10-15岁的家属可以在 依赖于时间,包括夏季延长的受抚养时间. A parent/guardian must attend 和10-15岁的家属一起上课.
请查看我们的在线时间表(谷歌日历)每天的课程变化和/或 取消.
如遇恶劣天气导致泳池积水,水上有氧运动课程将取消 关闭.
通过普拉提、瑜伽、有氧运动和以芭蕾为基础的运动来增强身体力量, flexibility and posture. 低强度. Expect some choreography.
在你的手臂、腿和核心肌群中增强力量和耐力. 这 class will use body 重量,哑铃,阻力带等等. 低强度.
同时进行有氧运动和力量训练. Expect some running 和其他高强度的练习,但修改后会展示. 没有编排. 你可以这么做!
这 indoor bike riding class 有很棒的音乐,攀岩,短跑等等! Express Lane is 30 minutes. 如果你有 未上过自行车课,请提前10分钟到达,学习自行车设置. Non-impact and no choreography.
在楼下室内足球场旁的功能训练区集合. 一起工作 绳索, TRX© suspension trainers,拳击袋,沙袋,猛击球等,以提高稳定性和核心功能. Low- or high-impact (your choice). 没有编排.
高强度间歇训练:在高强度有氧运动之间交替进行 and low-intensity recovery periods. 预计会有一些高强度的练习,但需要修改 将会显示. 没有编排.
体验这种结合了嘻哈舞步的高能量有氧运动课程. Expect to sweat and have fun! 精心设计的 随着音乐.
一个令人兴奋的有氧运动课程,包括流行音乐、俱乐部、嘻哈等等. 精心设计的 随着音乐. Low- or high-impact (your choice).
基于约瑟夫·普拉提的方法,这个垫子课程挑战核心肌肉的力量 and stability with controlled exercises.
Channel your inner rockstar with this full body cardio-jam session inspired by the fun of playing the drums.
我们的工作人员可以为您的美国团队提供私人健身课程. 费用为每小时45美元 and includes all equipment. 您的小组可以从我们的大多数课程类型中进行选择. 填满 我们的 Facilities Rental Form to schedule a class; be sure to look at the current 南Fit schedule to determine 如果工作室在你要求的时间开门.
上课前48小时付款. You may cancel for a full refund up to 48 hours in advance of the class. 如果取消的时间少于 48 hours in advance or no-shows.
这 indoor bike riding class 有很棒的音乐,攀岩,短跑等等! 自旋ning® is 50 minutes. 如果你有 未上过自行车课,请提前10分钟到达,学习自行车设置. Non-impact and no choreography. 自旋 & 雕刻 includes resistance training off the bike.
传统的有氧舞步,有氧运动和舞蹈! Step up and down on a bench to a fun routine. Low- or high-impact.
拉伸和肌筋膜按摩的放松课程. Use the foam rollers and 网球可以缓解紧张和疼痛.
Learn how to use the TRX© Suspension Trainer 挑战你的核心,力量和平衡. 低强度 and no choreography.
加入我们的热池,进行全身锻炼! One-piece swimsuit recommended. Shallow water aerobics is low-impact. Deep water aerobics is non-impact. 没有编排.
当你伸展、加强和平衡你的身体时,找到平静和放松. 带 一个垫子.
瑜伽流 将专注于快速过渡的姿势.
养生瑜伽 包括长时间的被动伸展来放松身体.